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　　學校食堂承包介紹早飯的健康如何保證

　　現在有很多學生需要要起的很早去上課，有時候忙的根本顧不上吃早飯，可能很多人覺得不吃早飯就有點餓罷了，中午多吃點不會來就行了，其實這是錯誤的，我們不僅要吃早飯，我們還要吃好早飯，早飯吃什么真的非常重要。比如各種蔬菜系列就是十分重要的。健康的早飯能對我們的健康起到很重要的作用，但是有朋友不是很了解健康早飯該如何實現，下面我們一起來看看我們怎樣才能吃到健康的早飯。

　　1.早餐中有淀粉類主食，總量吃到50克以上，其中1/3是雜糧或薯類，學校食堂承包里無論是面包、饅頭、包子，還是蒸紅薯、小米粥，只要早餐中有其中的一兩樣，就能保證上午的工作效率。

　　2.奶類100克以上、雞蛋至少半個、肉或魚20克，一杯豆漿或幾塊豆腐，以上高蛋白類食物，面包消化速度快，若搭配牛奶一起吃，就會好很多。單吃饅頭、米飯容易餓，如果配上雞蛋飽腹感就會增強。

　　3.早餐中有蔬菜，一餐中如果沒有水果、蔬菜，那么其膳食纖維數量就很難滿足人體所需，而且鉀、鎂等營養元素也很難達到平衡。

　　4.早餐有松子、杏仁等堅果，有花生、瓜子等油籽類的食物，，堅果不可少。把晚上看電視時吃的瓜子、花生等堅果換到早上吃，1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐質量，還能肥胖。

　　大家通過上文應該已經了解了健康早飯的重要性，其實不僅僅是學生，現在很多工作的人也并不了解早飯的重要性，希望現在學校食堂承包的內容可以幫助我們。如果大家還有更多的疑問的惡化可以來參觀我們的公司，歡迎您的到來。